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我們無法預定智商，卻可以通過專業的拓展訓練項目提高情商，一個杰出的人未必有著高智商，卻一定有著高情商。提高情商其實有著簡而易行的方法，你需要的就是堅持。那么如何通過拓展訓練提高情商呢？別急，下面就由優拓匯小編慢慢告訴你吧。
一、劃定恰當的心理界限
你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價還價。在拓展訓練基地，每個人都脫離了自己在社會中的角色，每個人都只是一個單獨的個體，這樣更能表現出自己的完整性格。在拓展訓練中，你不僅要與團隊進行協作，每個人齊心協力，但其實，你們之間還是要劃定清晰又恰當的心理界限的，無論隊友的關系如何好，說話、開玩笑還是要有一定的限度。界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要在拓展訓練中提高自己的認知水平。
二、做出理智的行動
在拓展訓練項目中，控制情緒爆發有很多策略，其中一個方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時，就需要停下來，整頓一下情緒了。你可以選用以下的方法來平靜心情：
1、深呼吸，直至冷靜下來。
2、自言自語。對自己進行合理的情緒調控和情緒安撫。
3、水療法。洗個熱水盆浴，可能會有力消除你的怒氣和焦慮。
4、嘗試美國心理學家艾登的方法：想著不愉快的事，同時把你的指尖放在眉毛上方的額頭上，大拇指按著太陽穴，深吸氣。據艾登說，這樣做只要幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。
三、停止抱怨，立刻改變
拓展訓練項目中難免遭遇失敗，此時若沒完沒了的抱怨，就只會消耗用力，而又不會有任何結果，對問題的毫無用處。你又能重新面對原有的局面了。但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，迫使你采取行動變現狀。利用壓力持續下去，改變糟糕局面是一個不錯的辦法，還是下定決心切實行動起來吧！
四、掃除一切浪費精力的事物
什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。
拓展訓練需要人集中精力，進行自己精力、體力最大限度的發揮和挑戰。若有很多浪費精力的事物，就如同人的神經系統長出厚厚的老繭。精力是微妙的，當聽到壞消息時，會感到精疲力竭。一些分散精力的事物，每次接觸之后都會感到精力被分散。因此要力避掃除精力的事物。在拓展訓練中，保持最好的精力，去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商
五、找一個生活中鮮活的榜樣
拓展訓練比較考驗體力，因此日常的運動達人就會脫穎而出，成為拓展場上的新榜樣。但離開拓展訓練場地，每個人又回歸到正常的生活軌跡中來，為了提高情商，可以尋找生活中自己身邊的鮮活的榜樣。他可以是公司總監，也可以是交通警察，還可以是超市推銷員，但只要是一個可以另身邊人快樂的人，就是一個高情商的人。
若你身邊有這樣的出色人物，就把他作為你的榜樣吧！他們比你雖聰明、所受教育更好、層次更高、比你更有毅力。你會在追趕他們的過程中自然地提高自己的情商。
六、從難以相處的人身上學東西
拓展訓練告訴我們，生活中總有各種各樣的人的尋找。我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，這些難以相處的人剛剛是我們提高情商的幫手。應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。如果這人喜歡先閑談再談正事的話，你的反應應當是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發現這些人并不那么難以相處。
七、嘗試另一種生活方式
不管你是一個什么性格的人，你都需要去遠方尋找另一個自己。擺脫手頭的工作，放掉身邊的人和事，到別處走走，嘗試另一種可能的生活方式。不管你性格開朗外向，還是性格內向，走出去，到外面看看，或者做做和平常生活不一樣的事情，比如——拓展訓練，就是一個很好的選擇，在拓展訓練中，你會立刻發展自己的視野被拓展，思維被打開，你被大千世界的美好而感動，你感恩生活與身邊的一切。而這一切，何嘗不預示著情商的提升呢？
